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時間 |
生理狀態 |
精神狀態 |
讀書狀態 |
讀書指數 |
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01：00 ~ 03：00 |
夜眠期 |
進入深睡眠 |
注意力無法集中 |
╳ |
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03：00 ~ 05：00 |
休眠期 |
身體休息後 |
熬夜最好不要超過這個時間 |
★★★ |
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05：00 ~ 11：30 |
精華期 |
精神集中，思慮周密 |
注意力及記憶力最佳狀態 |
★★★★★ |
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11：30 ~ 13：30 |
午休期 |
血液在胃部，餐後避免讀書跑步 |
不佳 |
╳ |
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13：30 ~ 15：00 |
忙碌期 |
工作與學習最佳時段 |
分析力和創造力較強 |
★★ |
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15：00 ~ 17：00 |
低潮期 |
肚子餓影響讀書 |
虛弱無力 |
◎ |
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17：00 ~ 19：00 |
鬆散期 |
此時血糖略增，進食提振精神 |
飽食後不宜立即唸書 |
╳ |
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19：00 ~ 20：00 |
暫憩期 |
疲倦困頓需紓解 |
逐漸恢復集中力 |
★ |
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20：00 ~ 21：00 |
夜修期 |
精神集中 |
晚上活動的巔峰時段 |
★★★ |
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21：00 ~ 22：00 |
淺眠期 |
剛入夢鄉，避免噪音干擾睡眠 |
避免過於煩惱以免失眠 |
★★ |
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23：00 ~ 01：00 |
排毒期 |
肝臟排毒，休息 |
放鬆心情進入夢鄉 |
★ |
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