許眼睛一個明亮的未來
 中國傳統漢方養生茶中,枸杞菊花茶具有明目作用,簡易又有效的做法,一直受到眾人喜愛,習慣長時間使用電腦或上網的電腦族,最好可以泡杯枸杞菊花茶喝,可以護眼又養生。

「雲遊網海無邊際」,但也得小心善待自己的眼睛,除了坐在電腦桌前30分鐘就得起來動動手腳外,若能再隨手泡上一杯「枸菊茶」,還可得到養肝血、清肝熱之效,可以說是電腦族最經濟方便的護眼良方。

 為了保護自己的眼睛,適度的休息之外,還可以搭配一些訣竅。長期上網用眼過度,以中醫的角度而言,眼睛乾澀、淚液減少,眼睛紅絲,代表肝火旺,治療的方式就是養肝血、清肝熱。

 其實,這些要選用護眼養身的中藥材,一般的中藥店都會向你介紹枸杞、菊花及決明子。這些在中藥藥典上,都具有養肝血、清明目,尤其決明子還有軟便、降血脂作用,甚至被當成減肥茶,而古精珠、密蒙花、青葙子也是民間常用的護眼藥材。

 電腦族要護眼最好每天泡上一杯枸杞加菊花,尤其枸杞有甜味,即使小孩也相當喜愛喝,用500毫升的熱開水加入枸杞(3錢/10克)、菊花(2錢/6克),或加決明子也可,這3種中藥材的味道都相當調和。

 在挑選這些中藥材時,也要注意藥材的品質和新鮮度,枸杞最好以果肉多厚實,紅潤圓大較好;而菊花的挑選上,許多人都認為菊花的花朵白皙、大菊,才是上選的菊花,其實,反倒是那些又小又醜且顏色泛黃的菊花才是真正的上選。

上班族桌邊保健操

 第一式:

坐在椅子上,輕輕縮下巴,將雙手手指交叉互握放在後腦勺上,手肘關節儘量往後拉,停5秒,放鬆,重覆5次。

 第二式:

坐在椅子上,雙手往後交握於下背部,雙手往後往上伸使背部拱起,停5秒,放鬆,重覆5次。

 第三式:

坐在椅子上,身體向前彎,至雙手手掌貼在腳背上,停5秒,放鬆,重覆5次。

 第四式:

坐在椅子上,左腳抬起到椅面高度,以雙手抓住左腳腳踝,停5秒,放鬆,換成右腳抬起到椅面高度,以雙手抓住右腳腳踝,停5秒﹐放鬆,重覆5次。


 第五式:

伸伸腰:站起來,雙手輕扶腰的後方,身體向後仰至有拉到腹肌的感覺為止,停5秒﹐放鬆,重覆5次。

 第六式:

拉拉肩:站起來,雙手手指互相交叉,雙掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛骨肌肉有拉緊的感覺為止,停5秒,放鬆,重覆5次。

上班族床邊保健操

 第一式: 躺在床上,雙手抱住右腿,將右膝蓋往胸部方向靠近,頭往右膝蓋靠近,停5秒,換另一側,重覆10次。躺在床上,雙手抱住雙腿,將膝蓋往胸部方向靠近,頭往膝蓋靠近,停5秒,重覆
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