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不可不知！預防流感13招

1、保持2英尺的距離。

　　患者咳嗽打噴嚏時，那些帶病毒的唾液可以濺到2英尺遠。當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到這個距離之外。如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去。

  2、常洗手。

　　病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時，所以你應經常洗手。

　 3、小心封閉的空間。

　　空氣不好的地方（如辦公室）是很容易傳染的地方。此外，飛機上也是易感地方。如果躲不開這些地方，可以用淡鹽水使你的鼻子經常保持濕潤。

　 4、大量喝水。

　　大量的水可以將病毒從你身上沖走，並防止脫水症的發生，而脫水症則是感冒的併發症之一。

　　5、不要總揉你的鼻子。

　　揉鼻子容易把手上的病毒直接揉進你身上最易被傳染的器官。

　　6、別老坐著不活動。

　　每天進行30-45分鐘分鐘的有氧鍛煉。如散步、騎車、跳舞都可以極大地增強你抵禦感冒的能力。

　　7、注意給廚具消毒。

　　大量的感冒是在廚房得的。這兒藏著最大的殺手——洗餐具、廚具用的海綿、抹布等。溫暖、潮濕的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常觸摸的東西，如水龍頭、門把手、冰箱拉手等。

　　8、多吃維生素E和C。

　　維生素E在人的免疫系統中佔有重要的地位，但它多存在於動物脂肪和植物油當中，所以那些不吃肉、吃油的人攝入得少。他們需要補充一些維生素E類的食品。

　　維生素C有減輕感冒症狀，所以可口服一些，但別過量。

　　9、如果晚上臨睡前想喝點酒，那就喝吧。

　　英國的一項研究表明，那些常吸煙但喝少許酒的人即使受到病毒的侵犯，也比那些絕對戒酒的人有抵抗力，其患感冒的機率可減少65%。所以，你不是孕婦，也無需忌酒，那就不妨喝上點兒酒。

　　10、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。

　　美國聖地牙哥市進行了一項實驗，讓42名志願參加者只睡後半夜，第二天，他們的免疫力就下降了30%。接著，又讓他們睡足8個小時，結果他們的免疫力又完全恢復了。

　　11、可適當使用減少鼻充血類藥物。

　　12、保護嗓子。

　　用熱鹽水漱口可治療疼痛的嗓子、熱茶和熱峰蜜水的效果也不錯。

　　13、午夜或晚飯時喝些低脂肪的雞湯。

　　任何熱的飲料都對治療感冒有益處，但雞湯更勝一籌，因為它富含蛋白質、維生素和礦物質。